紧张焦虑害怕，全部写下来

   孩子对新学期的各种任务感到紧张、担心、焦虑，甚至郁闷，这是很正常的。家长们可以鼓励孩子勇敢面对这些情绪，让孩子把这些情绪说出来、写下来。

   家长们先做榜样，准备一支粗粗的记号笔和一大张白纸，将自己工作中遇到的各种难题和负面情绪写下来。然后把笔交给孩子，鼓励他们按照上面的方式，将他们对新学期的各种不满和担忧统统写在纸上。

最后，一家人一起爽快地吐槽和分析各种坏情绪缘何而起，互相支招，将它们个个击破！

   孩子可以畅所欲言，家长也把自己工作中遇到的烦恼告诉孩子，使交流的两方处在平等的位置上，孩子不只是个被帮助者，也能够安慰大人、出谋划策，这样，孩子的积极性被调动起来，也更愿意表露自己的真情实感，接受家长的建议。

聊聊那些趣事，重新找回学习的感觉

   长假之后，如何帮孩子找回上学的感觉？家长们可以试着和孩子聊聊这些话题：

1)总结假期生活的亮点

    孩子还沉浸在假期生活的快乐中难以自拔？没关系，家长们们恰好可以利用这些愉悦的感觉，让它成为假期与新学期生活之间的桥梁，帮助孩子尽快过度，适应新学期生活！比如：

“这次旅行妈妈带你去了哪些地方呀？你会怎么和班级同学分享呀？”

“今年暑假，妈妈带你看了一部很好看的电影，你会和同学们分享吗？

2)一起回忆学校里的细节

家长们可以试着和孩子聊聊在学校最熟悉、最喜欢的事物，越详细越好。比如：

"你最喜欢学校门口的那些植物了，还记得有哪些花吗？"

"上次英语老师表扬你说念得特别好的那篇题目是什么呀？”

对学校生活细节的回忆和描述，是为了从身体和心理上帮助孩子找回学习的感觉！

3)聊聊新学期旅行计划

    和孩子聊聊新学期周末或假期的旅行计划，也能让孩子在心理上对新学期有所期待，克服厌恶的情绪。比如：

“上学五天我们又要休息了，爸爸妈妈可以带你去划船”

“五一又可以出去玩了！”

家长们不妨试试，这招很灵哦！

读别人的故事，汲取可用的成长经验

新学期，孩子即将迎来全新的课程，对于这些挑战感到迷茫怎么办？

   家长们可以试着和孩子共同回味一部经典的成长类电影、共读一本优质小说等等，让孩子通过别人的故事，找到自己受用的成长经验。

   家长们可以告诉孩子，故事中的主角在面对挑战时，非常勇敢而积极，并在最后收获了成长和幸福！

   艺术熏陶对孩子的成绩虽然不是立竿见影的作用，但对孩子认识自我、理解生活有相当大的积极作用。

   给推荐大家一些经典的作品：《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《国王的演讲》、《音乐之声》、《千与千寻》、《龙猫》、《101斑点狗》等等，都比较轻松有趣。

做孩子的榜样，设定规律的作息时间

   假期里，孩子们爱上网、看电视、打游戏，通常到了晚上10点精神依旧很好，就是睡不着。如何使孩子们恢复合理的作息习惯？

最好的方法就是父母带头早睡。孩子常爱模仿父母的行为，所以如果有条件，父母就给孩子做榜样。

此外，排除干扰物也很重要，尽量将玩具、电视、游戏等移出孩子的接触范围。

   睡前音乐和故事也是个不错的方法。睡前半小时给孩子听柔和的音乐，讲讲有趣的故事，让孩子养成听完故事就睡觉的习惯。也可以鼓励孩子白天多晒太阳、多运动，消耗过剩的精力。

   有些孩子晚上精力过剩，有可能是由于晚餐吃得过晚、过饱，或食用了刺激性食物，所以晚饭吃好吃对也很重要。要提醒家长的是，作息变化太大会造成孩子身心不适，所以调整要循序渐进，不提倡暴力调整生物钟。

   值得注意的是，有些孩子到了周末容易回到假期无规律的作息模式，这里建议孩子即使是在周末也尽量不要熬夜，重要的事情在白天完成！记住，身体喜欢有规律的生活！

循序渐进，我们的身体需要缓冲期

   什么事情都要循序渐进，我们的身体需要缓冲期。我们经常有这样的经历：去欧美旅游，日夜颠倒，胃口不佳，下午特别困，早上醒得特早，往往要一周时间才能调整过来。身体逐渐适应新生物钟需要时间。

   所以要提醒家长的是，作息变化太大会造成孩子身心不适，所以调整要循序渐进，不提倡暴力调整生物钟。

   值得注意的是，有些孩子到了周末容易回到假期无规律的作息模式，这里建议孩子即使是在周末也尽量不要熬夜，重要的事情在白天完成！记住，身体喜欢有规律的生活！

让孩子当小老师，新学期学得更轻松

   注意，孩子渐入佳境是个逐步形成的过程。对于学习状态的调整不是只在于开学那个单一的时点，更应该延续至开学之后。所以开学初，建议家长们和孩子一起学习，帮助孩子逐步适应开学生活。

   那如何把亲子学习变成效果好又有趣的活动呢？让孩子做爸爸妈妈的“家教”老师吧！

   从孩子新学的知识里，挑一个有意思的话题，让孩子来教给爸爸妈妈。形式自由，授课方式个性化。每周1到2次，每次20分钟，将话题说清楚即可。

   比起传统的复习方式，这种方式更能提高孩子的学习热情，锻炼表达能力，还能促进亲子感情。

   值得注意的是，在学校听懂老师的讲课，和孩子可以用自己的语言反馈这些知识，是两种不同水平、不同质量的学习。后者更具挑战性，也更有利于强化孩子的学习效果。

   家长可以在孩子上完“家教”课后提问，帮助孩子扩宽思路，但在学习过程中，聆听更为重要，这样，孩子会觉得自己受到重视，有助于增强内在学习动力。