孩子学习的时候肌肉拉伤怎么办?
街舞 青岛嘻哈牛牛街舞俱乐部 2016-12-10 10:43:37 1177浏览
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在,很多的家长喜欢让自己的孩子参加一些舞蹈培训,但是因为孩子还比较的小,不是很擅长处理意外事故的发生,所以孩子在跳舞过程中很容易出现肌肉拉伤,尽管拉丁舞中对于柔韧性的要求不是非常严格,但是要做好每个动作,小腿和脚部的动作需要很细腻清晰,也经常出现拉伤.肌肉拉伤说重要也是很重要的,对于刚刚学习的孩子,如果肌肉拉伤我们怎么办,重庆轻舞艺培少儿舞蹈艺术培训和您说说处理方法:
肌肉拉伤不是大问题，不过如果不采用正确的复键方式，会延长恢复的时间。肌肉拉伤后，会感觉肌肉酸疼肿胀，发生这种情况后，要减少运动量，每天做一些基本的热身运动，最hao每天两三次，每次时间不要超过20分钟。不要做强度很大、冲击很强的运动，比如大跳、劈叉之类。可以用小关节运动做热身，使身体上的每个小关节都活动到。对于受伤肌肉附近的关节，要轻柔均匀地多做几次环绕、曲直等动作。
每天用热水冲洗肌肉拉伤的部位,促进血液循环.有时可以摸到肌肉紧张形成的硬块,碰触会有疼痛感.跳拉丁舞最容易受到伤害的是大腿和小腿的肌肉.如果活动明显受到限制,不便于关节活动，可以用指腹按压受伤肌肉,沿着肌肉的纹路,来回反复按压.以上的处理方法针对肌肉纤维轻度拉伤或痉挛很有效.如果感觉更严重.需要及时送医就诊
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