“每逢佳节胖三斤”该如何应对？
美容美发培训 青岛勃朗形象设计学校 2016-04-01 10:06:04 916浏览
还记得过年之前在心底默默发下少吃，坚决不胖的誓吗？如今，你的誓言去哪里了？
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到成功又过年！
打不打脸，说到心坎儿上了没，真心不舍得调侃你们这些肥而不腻的胖纸，但是肥胖的的确确是培育各种慢性疾病的土壤，所以，今天小编要带给大家一些年后趣味减脂小方法。
首先小编先给大家介绍一个肥胖参照值，因为目前在我国尚没有统一的标准体重数据，所以我们采用了现在较为准确的一个公式作为参照。
男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)
女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
每天少吃一口
北京协和医院于康教授提出过“一口效应”成年人每天多吃一口就会摄取38.5千卡热量，一年下来体重就会增加3斤，一个小小的饮食习惯，十年就会让你增重30斤。一个饮食习惯坚持一年以上就会成型了，若我们反过来，每天少吃一口，长期坚持下来，体重必会有减无增。
和胖人一起吃饭
听起来不可思议，但和胖人一起吃饭的确有助于减肥。想减肥的话就多和胖人一起吃饭，尽量不要和干吃不胖型的大胃王一起进餐。
找一个好的饮食监督人
最简单的减肥方法就是请你身边的人做你的监督人，监督人最好是选择一位了解食品热量的，这样他会时时刻刻提醒你哪些东西只能吃一口解解馋，哪些东西可以正常吃一些。
换一只手吃饭
“吃得快，好烟袋，吃得慢，王八蛋”这句俗语不知让多少儿童加快了进食速度，我们从开始吃饭到大脑接产生饱腹感约需要20分钟，如果吃太快大脑接受不到吃饱信号就会容易吃撑，如果改用另一只手就可以减慢吃饭速度使大脑早些接收到吃饱的信号，进食量就会减少，有利于减肥的同时还可以开发另外一边大脑哦。
小编教给大家的大家不妨一试，效果很显著的哟。
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